CURIOSIDADES - A cadência durante os treinos

Ainda é recente a imagem de Lance Armstrong a desafiar as montanhas do Tour de France com grande mestria e sob o olhar atento do mundo inteiro às particularidades, sendo uma delas a capacidade de utilizar uma alta rotação durante as subidas.

“A era Lance Armstrong” proporcionou maiores discussões sobre qual a cadência ideal durante os treinos e competições. Muitas das questões levantadas sobre este assunto estão directamente ligadas à relação (desmultiplicações) utilizada pelos atletas. Por exemplo: o tradicional 53-39 x 23-12 em terrenos com subida mostra-se perfeito para atletas profissionais, mas muitas vezes não é adequado para amadores. Neste caso a procura por uma cassete 25 x 12 ou até 27 x 12 é uma boa sugestão. No BTT, por exemplo, procure as cassetes 11 x 34 com pedaleiro 42-32-22 para que você comece com uma relação mais leve.

Qual é a melhor relação para eu utilizar na minha bicicleta?

Muitos factores devem ser considerados ao responder esta pergunta. O primeiro considera em que tipo de terreno (subida, descidas ou terrenos mistos) realizas a maior parte dos teus treinos.

O segundo é sobre a tua actual condição física. Ciclistas com melhores condições físicas conseguem manter uma alta cadência com uma relação mais pesada. Pensa na tua actual condição física e não no que poderás realizar depois de 1 ano. A insistência na utilização de uma baixa cadência tornar-se-á um habito de pedalar.

Após a realização das etapas anteriores é importante pensar no conforto durante a pedalada. A posição do ciclista na bicicleta poderá afectar de forma negativa a tentativa de melhorar a cadência durante o ciclismo. Além disso, respeitar as características individuais dos atletas também merece atenção. Jan Ullrich e Lance Armstrong são dois grandes ícones do ciclismo mundial, mas com características diferentes. A ideia de imaginar Jan Ullrich a escalar os Alpes utilizando a mesma rotação do Lance Armstrong seria impensavél.

Portanto, para melhorar a cadência de forma satisfatória e permitir que tu encontres o “estilo ideal”, pensem primeiramente nos temas abordados anteriormente.

Não se esqueçam de Ajudar a dar um Mega Abraço ao Bruno Lameiras.

Boas pedaladas e até breve!