sábado, 27 de março de 2010

Sábado, 27 de Março de 2010

Covide…
A malta do meu grupo sabe que quando se fala em fazer a volta de Covide significa empeno pela certa, melhor dizendo, um grande empeno. São 124 kms com uma contagem de 4ª (P. do Lanhoso), duas de 2ª (Covide e Rossas) e outra de 1ª (Cerdeirinhas) pelo meio. O resto do percurso é um autêntico rompe pernas. O meu amigo Miguel Oliveira que o diga…desconhecia o terreno e eu bem o avisava para não se meter em aventuras, mas como é teimoso teve de aprender por ele próprio. Para terem uma ideia das dificuldades este trajecto tem um desnível acumulado de 2420 metros…duríssimo!
Pela parte que me toca, até nem foi mau, dado o estado de forma em que me encontro. Só tive um pequeno percalço a cerca de 150 mts de terminar a primeira parte da ultima subida (Rossas)…uma cãibra! Mas lá foi ao sitio com jeitinho (risos). Também depois era quase só descer até casa.
Fica uma palavra de incentivo ao pessoal que vai participar na prova da taça em Santa Maria da Feira. Que tenham uma boa classificação, mas que sobretudo se divirtam! Ah! Quase me esquecia do meu amigo Sérgio Teixeira do CRC. Força a todos!

Aqui ficam os dados do dia:

149 BPM MED
183 BPM MAX
124 KM
25 VEL MED
67 VEL MAX
2420 DESN ACUMULADO
4737 KCAL

Boa pedaladas e até breve!

quinta-feira, 25 de março de 2010

Quarta, 24 de Março de 2010

Que belo treino…e que belo empeno!
Belo, porque quando passamos na zona mais bonita deste Portugal, na minha modesta opinião, só se pode adjectivar qualquer actividade que façamos naquele local de bela. Pois é, estou a falar do Gerês! Paisagens fabulosas que nos ficam na memória ao longo de anos e anos a fio. A calma, o ar puro, o povo acolhedor, enfim tudo em si é belo!
Quem conhece esta zona sabe que não é nada fácil. Temos duas opções. Ou se sobe ou se desce! Não existe meio-termo. Em consequência deste sobe e desce, levei um belo empeno…mais um para a conta (risos). Para terminar em grande ainda tive um furo que me ia deitando ao chão.
Ah! Quase me esquecia que foram 3H55 e 103 kms em cima da amante! Poderoso…(risos)

Aqui ficam os dados do dia:

147 BPM MED
179 BPM MAX
103 KM
26 VEL MED
72 VEL MAX
1812 DESN ACUMULADO
3608 KCAL

Boa pedaladas e até breve!

Terça, 23 de Março de 2010

Devido a assuntos pessoais e profissionais só hoje é que pude dar uma volta.
Foi um treino sem muita história. Fiz duas subidas, Penha e Paçô Vieira em ritmo calmo só para rodar a perna.

Aqui ficam os dados do dia:

140 BPM MED
184 BPM MAX
CAD MED
CAD MAX
53 KM
25 VEL MED
66 VEL MAX
720 DESN ACUMULADO
1872 KCAL

Boa pedaladas e até breve!