quinta-feira, 18 de março de 2010

Quinta, 18 de Março de 2010

MARATONA DE PONTE DE LIMA



Posteriormente aqui deixarei um post com a altimetria da prova.

Boas pedaladas e até breve!

Quarta, 17 de Março de 2010

Hoje como estava de folga aproveitei para fazer treino duplo.

MANHÃ
Da parte de manhã fiz 3H, onde trabalhei essencialmente a força. Fiz 5X6 minutos nas subidas de Barrosas e Penha. Acabei esta última já bastante fatigado, mas como quem manda somos nós e não as pernas…lá teve de ser!
Durante o treino fiz ainda 3 sprints.

Aqui ficam os dados da manhã:

155 BPM MED
186 BPM MAX
68 CAD MED
119 CAD MAX
77 KM
27 VEL MED
79 VEL MAX
1225 DESN ACUMULADO
2988 KCAL

TARDE
De tarde tudo foi mais calmo, fiz só 1h15 em terreno suave para rodar a perninha. Também não dava para muito mais (sorrisos).O esqueleto já estava a pedir descanso!

Aqui ficam os dados da tarde:

128 BPM MED
173 BPM MAX
77 CAD MED
102 CAD MAX
30 KM
25 VEL MED
44 VEL MAX
220 DESN ACUMULADO
870 KCAL

Boas pedaladas e até breve!

terça-feira, 16 de março de 2010

Segunda, 15 de Março de 2010

Mais um dia que em princípio seria fácil, mas que se tornou um bocado “indigesto”. Aquela subida da Penha, está-me a ficar atravessada na garganta! Hoje, o final foi um suplicio…muito mau mesmo! Eu ia a passo e não dava mais, mais nada! E depois olhava para o lado e via um companheiro com a maior facilidade do mundo, do tipo “…sentado a fumar…” e isso, só me fez pensar no “…que estava ali a fazer…”. Vá lá que só foram 20 minutinhos…safa!

Aqui ficam os dados do dia:

140 BPM MED
187 BPM MAX
67 CAD MED
103 CAD MAX
37 KM
24 VEL MED
61 VEL MAX
590 DESN ACUMULADO
1338 KCAL

Boas pedaladas e até breve!

Domingo, 14 de Março de 2010

Um dia para recuperar e ver paisagens…as que lá estão todos os dias, e aquelas que estão de passagem. Refiro-me mais propriamente aos seres de duas pernas a que dá o nome de mulher (risos)! E que belas paisagens vi!
Foi um belo passeio de 1H45, parte com a malta do grupo outra só, pois tive afazeres profissionais e tive de voltar mais cedo para casa.

Aqui ficam os dados do dia:

139 BPM MED
182 BPM MAX
71 CAD MED
106 CAD MAX
47 KM
27 VEL MED
80 VEL MAX
535 DESN ACUMULADO
1656 KCAL

Boas pedaladas e até breve!