Quarta, 17 de Março de 2010

Hoje como estava de folga aproveitei para fazer treino duplo.

MANHÃ
Da parte de manhã fiz 3H, onde trabalhei essencialmente a força. Fiz 5X6 minutos nas subidas de Barrosas e Penha. Acabei esta última já bastante fatigado, mas como quem manda somos nós e não as pernas…lá teve de ser!
Durante o treino fiz ainda 3 sprints.

Aqui ficam os dados da manhã:

155 BPM MED
186 BPM MAX
68 CAD MED
119 CAD MAX
77 KM
27 VEL MED
79 VEL MAX
1225 DESN ACUMULADO
2988 KCAL

TARDE
De tarde tudo foi mais calmo, fiz só 1h15 em terreno suave para rodar a perninha. Também não dava para muito mais (sorrisos).O esqueleto já estava a pedir descanso!

Aqui ficam os dados da tarde:

128 BPM MED
173 BPM MAX
77 CAD MED
102 CAD MAX
30 KM
25 VEL MED
44 VEL MAX
220 DESN ACUMULADO
870 KCAL

Boas pedaladas e até breve!