Regresso aos treinos…mas suave…

Semana 1 - 6 a 12 NOVEMBRO
Ora aí está o regresso às lides…ambições renovadas…esperança que o ano seja melhor que o anterior…
Bem só resta trabalhar e esperar não ter nenhum azar pelo caminho…
Todas as semanas vou-vos deixar o relato do meu treino (sensações, tipo de treino, etc)
Posto isto vamos ao que interessa.
Na sexta-feira passada iniciei os treinos com uma voltinha de 2H30 de BTT com o meu amigo Rui Rodrigues (júnior de 2º ano da ASC) e para meu espanto até não estive assim tão mal…foram 50km em bom ritmo e comparando com o ano passado pareceu-me estar muito melhor.
No sábado fiz 2H05 – 60Km com a bike de estrada com os meus colegas Gabriel (UDARQ), Sérgio (CRC) e Rui (ASC), e confirmei o que tinha constatado no dia anterior, não estou tão mal como em anos anteriores. O pior foi a chuvinha…que gelada…agora estou com uma bela constipação.
Domingo fiz 2H00 de caminhada no Shopping atrás da esposa …e olhem que não é fácil acompanhar uma mulher que anda às compras…eehh…eehh!!!
Segunda-feira foi mais 1H40 – 50km com o Sérgio (CRC) num percurso com duas subidas suaves com cerca de 5km cada e…bom…muito fácil mesmo!!!
Terça-feira o dia foi destinado ao ginásio para trabalhar a resistência…não foi fácil…há exercícios de que não gosto nada…aqueles agachamentos…as sensações não foram muito boas.
Quarta-feira foi para descontrair, 1H00 a chapinhar na piscina.
Quinta-feira – 2H00 de BTT durinho…cheguei a casa com um empeno. Fiz parte do traçado da maratona de Fafe deste ano…ai aquela primeira subida nunca mais terminava, cheguei lá acima a penar…o que vale é que depois foi sempre a rolar e descer até casa.
Bom chegou ao fim a primeira semana de treino, foram 11H00 de carga…mas carga suave.
Boas pedaladas e até breve!!

Objectivos…e a GRANDE META!!!

Bom, deixo-vos alguns dos objectivos a que me proponho em 2010. Algumas participações em maratonas são somente para ganhar ritmo competitivo e outras são uma META.

Maratona de Ponte de Lima
Trilhos de Camilo – Famalicão
Maratona Rotas do Marão – Amarante *
Maratona da Isabelinha – Barcelos
Maratona Luso-Galaico – Vila do Conde
Maratona Rally – Fafe **
Taça de XCM *
Maratona de Famalicão
Taça de XCM *
6 Horas de Resistência de Lousada
Maratona Xurés/Gerês
Maratona 5 Cumes – Barcelos

** GANDE META da época
* Outros objectivos

Boas pedaladas e até breve!!!

Surpresa...

Boas, pessoal!!!
O regresso aos treinos…mas com chuva gelada do norte, daquela que se entranha nas articulações e enregela os ossos, não apetece mesmo nada...o corpo quer continuar a descansar mas a mente já me faz sair do sofá e começar a preparação de PRÉ.ÉPOCA (ai que palavra tão feia, que más recordações que trás).A motivação já voltou e por incrível que pareça só ganhei 1,5Kg de peso desde a paragem, desde logo uma grande vitória. Tenho neste momento 71,3Kg quando o ano passado por esta altura tinha cerca de 74Kg.
Bom, esta fase vai ser a base de toda a época, por isso tem que se trabalhar com seriedade, senão só nos estamos a enganar a nós próprios, e a mais ninguém.
Nesta fase começo a com calma intercalando os treinos de bike com natação, musculação no ginásio e corrida, subindo gradualmente os patamares de intensidade.
Boas pedaladas e até breve!!!

Outubro...o merecido descanso!

Descanso, mas curto. Quinze dias para a engorda, como costumo dizer,no qual me permito a todos os excessos.
Gosto particularmente deste periodo...não faço rigorosamente nada...é a fase da descompressão total.
Vou comer francesinhas, que boas que elas são, e emborcar umas bejecas fresquinhas ao UNIBAR com os colegas de route...maravilha. É quase como se estivesse de férias.
Neste periodo passo dos 69/70 para os 73/74 Kgs. O pior é a seguir, quando recomeço o treino, só transpiro, transpiro e nada...não está lá nada, qualquer rampinha é de 1ª categoria.
Bom agora vou fazer exercicio ao braço direito...lá vai uma fresquinha!!!
Boas pedaladas e até breve!